Crash-Kurs 1

Kursbeschreibung Prävention Wir möchten ein Gefahrenbewusstsein schaffen und geben Tipps, wie es möglich ist, sich sicher in Bus, Bahn, Aufzug, Tiefgarage ect. aufzuhalten und zu bewegen. Wir gehen dabei auf typische Situationen ein, bei der die Teilnehmerinnen meist ein beklemmendes Gefühl haben. Es werden Verhaltensregeln und Handlungsweisen erarbeitet, die uns ermöglichen nicht Opfer eines Angriffes zu werden. Opferverhalten Täterverhalten Deeskalationstechniken Selbstbehauptung Ziel der Selbstbehauptung ist es, dem Angreifer kein typisches Opferverhalten zu signalisieren, sondern möglichst selbstbewusst und stark aufzutreten. Kursinhalte sind hier neben dem Erkennen und Einschätzen der Situation, Stressbewältigung, Körpersprache, Mimik und vor allem verbal klare Grenzen ziehen. Es geht darum, seinen „Standpunkt“ im wahrsten Sinne des Wortes, zu verteidigen. Brüllen gehört dazu. Kampfgebrüll feuert die eigenen Kräfte erst richtig an, das wussten schon die alten Krieger. Wissen Sie, wie laut Sie sein können, wenn’s drauf ankommt? Probieren Sie es aus! Tut gut! Einsatz von Körpersprache und Stimme Erkennen möglicher Gefahrensituationen Strategien und Verhalten im Konfliktfall Nein heißt Nein!

Crash-Kurs 2

Kursbeschreibung Körperliche Selbstverteidigung Durch ein selbstsicheres Auftreten und gekonnter Selbstbehauptung lassen sich viele Angriffe im Vorfeld beenden. Sollte es trotzdem zu einem körperlichen Übergriff oder einer Bedrohung kommen, ist eine einfache aber effektive Gegenwehr nötig. Schlagkräftig werden heißt es hier. Schnell erlernbare Techniken wie Fußtritte, Ellenbogenschläge und Fingerstiche sind der Hauptbestandteil in diesem Kurs. Sie haben die Möglichkeit diese an speziellen Schlagpolstern ausgiebig zu trainieren. Dieses ist nicht nur eine effektive Trainingsmethode, sondern macht auch viel Spaß. Vor allem sind viele Teilnehmerinnen überrascht, welche Möglichkeiten sie haben und wie viel Kraft in ihnen steckt. Zum Abschluss haben wir einen männlichen Angreifer, der in einem Vollschutzanzug steckt, an den kann man noch mal alles Erlernte ausprobieren und umsetzen kann. Schlagkräftig werden effektiv Verteidigen Selbstsicherheit durch erleben eigener Energie Spaß haben

Crash-Kurs 3

Kursbeschreibung Pfefferspray Schutz ohne Gewalt, zum Selbstschutz für jeden? Das Pfefferspray ist ein effektives Mittel zur Selbstverteidigung und wird seit vielen Jahren von der Polizei im Dienst verwendet. Doch nur die richtige Anwendung kann einen selbst oder unbeteiligten vor Schaden schützen. Welche Verteidigungsstrategien Sie je nach Situation und Verhältnismäßigkeit im Notfall einsetzen können wird in diesem Kurs vermittelt. Nach einer theoretischen Einweisung, werden wir praxisbezogen mit Übungs- und Pfefferspray arbeiten. Hier werden die Handhabung, Tragweise, das Ziehen und das Sprühen in Bewegung trainiert. Theorie über Pfefferspray, rechtliche Aspekte Verhältnismäßigkeit für den Einsatz Anwendungstraining mit Übungsspray und Pfefferspray Wirkung des Pfeffersprays Die Crash-Kurse finden jeweils samstags nach Anfrage und bei einer Mindesteilnehmerzahl von 6 Personen statt.

Crash-Kurs 4

Kurzbeschreibung Eins der Wichtigsten Instrumente für realistischen Verteidigungsunterricht ist das Szenarientraining . Das ist die gedankliche Auseinandersetzung mit bedrohlichen Ausnahmesituationen um ein zielgerichtetes Verhalten ohne Denkblockaden und Panikverhalten zu fördern. Hier geht es darum psychologische, emotionale und tatkräftige Strategien für gewalttätige Situationen zu finden und durchzuspielen. Man hat festgestellt, in diesen Simulationen reagiert der menschliche Körper mit Symptomen wie in realen Stresssituationen. Frauen können lernen, unbequeme Gegnerinnen zu werden. Sie können lernen kein Opfer mehr zu sein und die Verantwortung für ihre eigene Sicherheit zu übernehmen. Die Methode des Szenarientraining setzt bei Alltagssituationen an, die die Frauen zum Unterricht "mitbringen". Das heißt, Situationen die sie meistens selber erlebt haben. Situationen mit unbefriedigendem Verlauf bleiben oft jahrelang im Gedächtnis und verhindern stark und wehrhaft aufzutreten und zu handeln. Gleichzeitig erfährt sie in der Rolle des Angreifers, dass es für den Täter schwer ist mit der Belästigung fort zu fahren, wenn eine Frau sich entschlossen zur Wehr setzt. Die vermeintliche Stärke des Angreifers schrumpft auf ein Niveau, was den realen Gegebenheiten entspricht. Einfache klare Techniken, nur mit hundertfachen Wiederholungen automatisiert, dominieren die eigene Selbstverteidigung. Rangeleien, körperliche Auseinandersetzungen – wer sich darauf einlassen muss, kann froh sein, wenn keine weiteren Angreifer mitmischen. „Wir trainieren für die höchste Eskalationsstufe, um ernste Gefahren zu überstehen und Bedrohungen souverän begegnen zu können“.

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